A káliumhiány tünetei és a káliumpótlás

VITAMINHIÁNY, 2024. 08. 28.

A káliumhiány sokféle tünetet okozhat. Izomgörcsök, vérnyomás ingadozás, fáradtság, mentális problémák, ingerlékenység, és még a szív működésével és egészségével is problémák lehetnek.

Káliumra van ahhoz is szükség, hogy a vércukor glikogénné alakuljon, hogy aztán az izmokban és a májban elraktározódjon.

Mit fogyasszunk káliumpótláshoz? Olvasd el a cikket!

Az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos elektrolitokra. Ilyen elektrolit például a kálium is, amelynek hiánya nagyon sokféle egészségi probléma kialakulásához vezethet.
Milyen tünetei vannak a káliumhiánynak?ÁLLANDÓAN KIMERÜLT VAGY
Minden sejtünknek szüksége van káliumra a megfelelő működéshez, emiatt hiánya esetén krónikus fáradtság lép fel. Ha a gyakori edzések kimerítenek, akkor is, ha eleget alszol és eszel, valószínűleg a káliumhiány az oka.
MAGAS A VÉRNYOMÁSOD
A kálium tehermentesíti a vérereket. Káliumhiány esetén viszont összeszűkülnek, így magas vérnyomást is okozhat. Mielőtt mindjárt gyógyszert irattatnál fel rá, próbáld meg káliumban gazdag étkezéssel természetesen csökkenteni a vérnyomásod.
RENDSZERESEN DOBOZBÓL ÉTKEZEL
A tartós élelmiszerek rendszeres fogyasztása általában garantálja a káliumhiányt, mivel a készételek és ropogtatnivalók tömve vannak nátriummal. Fogd vissza a só fogyasztását, mivel a szervezeted ezáltal több káliumhoz juthat.
AZ IZOMZATOD GYENGE ÉS GYAKRAN GÖRCSÖLSZ
A kálium kiemelt szerepet játszik a megfelelő izom-összehúzódásban, így alacsony szintje esetén gyakran lépnek fel izomfájdalmak és –görcsök. Ha edzés közben gyakran a görcsölés rontja a teljesítményed, pótold mihamarabb a káliumot.
FOROG VELED A VILÁG
Az alacsony káliumszint esetén gyakran szédülést tapasztalhatsz, amely néha annyira erős, hogy úgy érzed, mindjárt elájulsz. Ennek több oka is lehet, amelynek csupán egyike a káliumhiány. Ezért, ha gyakran tapasztalod ezt a tünetet, mindenképp keresd fel háziorvosodat.
SZÉKREKEDÉSSEL KÜZDESZ
Gondoltad volna, hogy az állandó küzdelmednek a székrekedéssel lehet, hogy a rostban szegény étrend mellett csupán a káliumhiány az oka? Mivel alacsony szintje lelassítja a szervezet funkcióit, így az emésztőrendszer sem kivétel ez alól. Székrekedés mellett puffadást és hasi görcsöket is okozhat.
GYAKRAN ZSIBBADSZ
A kálium végül, de egyáltalán nem utolsó sorban, az idegrendszer megfelelő működéséről is gondoskodik. Bizseregsz és néha olyan, mintha apró tűk szurkálnának? Ne ijedj meg, valószínűleg a káliumhiány okozza.
A KÁLIUM SEGÍTI A VESE ÉS A SZÍV MUNKÁJÁT

A kálium szorosan együttműködik a nátriummal. Segít fenntartani a sejtek egészségét, a normális vérnyomást, de nagy szerepe van a csontbetegségek és a krónikus betegségek kivédésében is.

Ha megfelelő a szervezetben a káliumszint, akkor sokkal jobb vese- és mellékvese-funkciókra számíthatunk, jobb lesz a szívműködés, az izmok működése, és nem lesznek problémák a sav-bázis egyensúllyal sem.

A káliumhiány nagyon sokféle tünetet okozhat és számtalan szövődmény is kialakulhat, amennyiben nincs a szervezetünkben elegendő kálium. Felléphetnek izomgörcsök, illetve kialakulhat izomgyengeség, fáradtság, mentális problémák, ingerlékenység, és még a szív működésével és egészségével is problémák lehetnek.

Ha alacsony a kálium szintje a szervezetünkben, akkor az izmok kevesebb energiát tudnak elraktározni, ez pedig izomgörcsökhöz és izomgyengeséghez vezethet. Káliumra van ahhoz is szükség, hogy a vércukor glikogénné alakuljon, hogy aztán az izmokban és a májban elraktározódjon. Ha nincs elegendő kálium a szervezetben, ez alacsonyabb glikogénszintet eredményez, ami pedig nemcsak izomgyengeséghez, hanem fáradtsághoz is vezethet.

Alacsony káliumszintet eredményezhet az is, ha kevés folyadékot fogyasztunk. Egyes gyógyszerek és hashajtók is csökkenthetik a szervezetben a káliumszintet.

A kálium és a nátrium szorosan együttműködik egymással. Éppen ezért nagyon lényeges ezeknek az elektrolitoknak a megfelelő aránya is. Hogyan tudjuk szabályozni ezeknek az elektrolitoknak a helyes arányát? Például úgy, ha káliumban és nátriumban is gazdag ételeket fogyasztunk. Milyen táplálékokat vehetünk magunkhoz ennek érdekében? Például ilyen az avokádó, a sárgadinnye, a kelbimbó, a bab, a banán, a narancs, a sárgarépa, a burgonya, a spenót és a mazsola.

Az alacsony káliumszint nemcsak szív-, hanem veseproblémákat is okozhat. Amikor a szervezetben magasabb a nátriumszint, akkor ezt a vesék a vizelettel együtt kiválasztják, azonban ilyenkor nemcsak nátrium, hanem kálium is ürül a szervezetből, ami a szív és a vesék egészségét is veszélyezteti. Azonban tanulmányok arról számolnak be, hogy ennek ellensúlyozására törekedjünk arra, hogy az étrendünk elsősorban magas káliumtartalmú ételeket tartalmazzon.

A kálium elektrolitként működik a szervezetben. Segíti az idegek működését és az izmok összehúzódását. Segít abban is, hogy a tápanyagok a sejtekbe jussanak, illetve hogy a salakanyagok el tudjanak távozni a sejtekből. Káliumban gazdagok például a zöld leveles zöldségek, a szőlő, a szeder, a gyökérzöldségek, a citrusfélék, például a grépfrút és a narancs. Amennyiben valaki vesebetegségben szenved, előfordulhat, hogy a vesék nem távolítják el az extra káliumot a vérből, ilyenkor speciális étrendre is szüksége lehet. Ezzel kapcsolatban mindenképpen a kezelőorvossal kell konzultálni.
.
Ajánlott, természetes, organikus táplálák kiegészítő, a Diurerbe forte!
Magnézium, kálium, klorid, valamint titrált és standardizált növényi kivonatok.
A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, a klorid a gyomorban termelődő sósav révén hozzájárul az egészséges emésztéshez, a kálium fontos szerepet tölt be a folyadékegyensúly és a gyomor-bél traktus egyensúlyának fenntartásában, valamint az ideg-izom közötti idegi funkciókban.
Nyírfalevél:Veseműködés szabályozó, vízhajtó, vesehomok- és vesekőképződést gátló. Gyógyítja a hólyaghurutot, a húgyutakat anélkül, hogy a vesét irritálná. A húgyhólyag bakteriális és gyulladásos bántalmaira.
Aranyvesszö:Elsősorban epe-, vese-, hólyag- és májbántalmak során használjuk a teáját. Alkalmazható vesemedence-gyulladás esetén, vesehomok elhajtására, vizelethajtásra, fehérjevizelés esetén is. Kisebb epekő, epehomok eltávolítása is lehetséges a teájával.
Reumás és ízületi betegségekben is használható. Gyulladáscsökkentő hatású, ezért bélgyulladás esetén is fogyasztható.
Mezei ZsurlóÁltalános anyagcsere-szabályozó, fokozza a kötőszövet ellenálló képességét. Baktériumos fertőzéseknél és vesemedence-gyulladásnál is jó hatású. Vérzéscsillapító és húgyúti gyulladást enyhítő.